您的当前位置:首页 > 综合 > 为什么睡多了反而大脑昏昏沉沉、全身没劲?医生:别贪睡! 正文
时间:2024-09-21 13:49:22 来源:网络整理 编辑:综合
本文作者:廖张元,天津医科大学总医院内科专业副主任医师夏日炎炎,很多人选择周末睡个懒觉,以弥补平日里的睡眠不足。然而,令人困惑的是,很多人在实现了这个“睡眠梦想”后,却发现并没有迎来预想中的神清气爽,
本文作者:廖张元,睡多睡天津医科大学总医院内科专业副主任医师
夏日炎炎,大脑很多人选择周末睡个懒觉,昏昏荷泽市某某物流运营部以弥补平日里的沉沉睡眠不足。然而,全身令人困惑的没劲是,很多人在实现了这个“睡眠梦想”后,医生却发现并没有迎来预想中的别贪神清气爽,反而感到更加昏昏沉沉,睡多睡荷泽市某某物流运营部这是大脑为什么呢?
健康时报图
睡多了反而大脑昏昏沉沉、全身没劲?
首先,昏昏我们需要了解睡眠的沉沉基本知识。睡眠并非简单的全身休息和恢复过程,而是没劲一个复杂的生理和心理活动。在睡眠中,医生我们的大脑会进行一系列的活动,包括记忆巩固、情绪调节、激素分泌等。而这些活动都需要按照一定的节律进行,以保持身体和心理的健康。
当我们过度睡眠时,即打破了这种自然的睡眠节律。长时间的睡眠会导致身体的代谢速度降低,血液循环减慢,从而使得大脑和身体的供氧不足。这种状态下,即使我们躺在床上,也会感到身体沉重、头脑昏沉。
此外,过度睡眠还会影响我们的生物钟。生物钟是我们身体内部的一个计时系统,它控制着我们的睡眠-觉醒周期、体温、激素水平等。当我们长时间处于睡眠状态时,生物钟会被打乱,导致我们在应该清醒的时候感到困倦,而在应该休息的时候却难以入睡。
除了生理上的影响,过度睡眠还会对我们的心理产生负面影响。长时间的睡眠会让我们的大脑处于低活跃状态,缺乏外界的刺激和挑战。这会导致我们的思维变得迟钝,反应能力下降,甚至可能出现情绪低落、焦虑等心理问题。
如何避免睡多了带来的昏昏沉沉感?
那么,如何避免过度睡眠带来的昏昏沉沉感呢?首先,我们需要保持规律的睡眠习惯。每天尽量在同一时间上床睡觉,并在同一时间起床。这样可以帮助我们建立良好的生物钟,提高睡眠质量。其次,我们需要控制睡眠的时间。虽然每个人的睡眠需求不同,但一般来说,成年人每天需要7-9小时的睡眠。过多的睡眠并不利于我们的健康。最后,我们可以通过适当的运动、饮食和放松技巧来改善睡眠质量。例如,进行适量的有氧运动、避免晚餐过饱、保持卧室的安静和舒适等。
总之,睡眠是身体健康和心理健康的重要组成部分。虽然我们在暑假中有机会“补觉”,但过度睡眠并不利于我们的健康。保持规律的睡眠习惯、控制睡眠时间和改善睡眠质量是避免过度睡眠带来的昏昏沉沉感的关键。让我们在享受暑假的同时,也关注自己的睡眠健康吧!
精选
文章
本文来自:2024-06-27人民日报健康客户端“神经内科廖医生”《睡眠的奥秘:为何“贪睡”反觉昏沉》,部分内容有删减,版权归原作者。
编辑:鲁 洋
几块钱一瓶的炉甘石洗剂,凭啥成了“止痒全能王”?2024-09-21 13:48
A股三次闯关不成 周六福转战港股IPO2024-09-21 13:32
真我副总裁徐起:AI时代,我们真正缺少的是创新想法2024-09-21 13:29
身价重回1400亿!王健林,为什么还在“疯狂甩卖”2024-09-21 13:24
一组数字铭记9182024-09-21 13:01
蔡崇信到手50亿元后,将带领阿里走向何方?2024-09-21 12:50
国产手机强势崛起 产业链围绕AI加速布局2024-09-21 12:46
端侧觉醒:AI PC定义生活工作“新伙伴”2024-09-21 12:35
贺来虎:筑梦二狼山 护学农村娃2024-09-21 12:05
汽车新语2024-09-21 11:49
孕妇坠崖案当事人官宣生子:还好我没放弃!2024-09-21 13:42
“萝卜快跑”引动蝴蝶翅膀,上海加速开放智能网联汽车应用场景2024-09-21 13:20
华为“三界”齐发业绩公告,问界已经开始赚钱了2024-09-21 13:14
波音(BA.US)星际客机遭遇返航挑战 NASA坚守首选并准备SpaceX飞船作为应急方案2024-09-21 13:10
苏丹西部一城市遭大规模空袭 造成平民伤亡2024-09-21 12:54
疑似遭无人机入侵 以色列北部多处响起防空警报2024-09-21 12:24
马斯克的xAI与甲骨文谈判破裂背后:多少GPU才能满足AI巨头野心?2024-09-21 12:15
上市即破发,如祺出行面临激烈竞争挑战不断2024-09-21 12:09
三只羊中秋节给员工发美诚月饼2024-09-21 11:43
OpenAI CEO奥特曼成立新公司:推“AI健康教练”,减少慢性病发病率2024-09-21 11:40